Что делать, когда вас охватывает тоска? Когда вы сонные, уставшие и мало что делает вас счастливыми? Прежде всего, стоит обратить внимание на свой рацион питания. Вот скажите, что вы едите? А вы знаете, что съесть, чтобы стать счастливым?
Что съесть, чтобы стать счастливым?
Вы едите осознанно или поддаетесь моменту и съедаете все, что есть под рукой? Питание всегда оказывает огромное влияние не только на ваше самочувствие, но и на вашу жизненную силу и энергию для действий, заработка в Интернете. И последний момент точно актуален всегда, и особенно сегодня!
Что съесть, чтобы быть счастливым и начать зарабатывать? Каждый прием пищи имеет большое значение. Его размер, способ приготовления и подача. Важно то, когда вы едите, с кем и из чего сделана ваша еда. Все эти элементы важны и взаимосвязаны.
В конце статьи вас ждет ссылочка на авторское прочтение данной статьи. Как и всегда, расскажу и покажу то, что не скажу на блоге + реальные советы от бывшего жиробаса + много полезной информации, не пропустите!
1. Сначала голова
Ваш мозг должен иметь необходимое количество глюкозы, чтобы работать хорошо. Без этого вы не сможете действовать. Если вы чувствуете раздражение, это означает, что ваш разум не производит достаточно серотонина. Он, в свою очередь, называется гормоном счастья и отвечает за ваше настроение. Для выносливости и голодания тоже.
Поэтому стоит следить за тем, чтобы в вашем рационе преобладали сложные углеводы. Цельнозерновой хлеб, бобовые (горох, соя, чечевица, фасоль и нут), крупы и т. д. Они разлагаются дольше, чем сладкие закуски и сладости. Серотонин высвобождается постепенно при употреблении в пищу сложных углеводов и дольше остается в организме.
Таким образом вы избегаете резких перепадов настроения. У поклонников кето и низкоуглеводных диет здесь может быть другое мнение. Проверьте на практике, какой вариант вам подходит больше.
Возможно у вас все будет не так. Напишите в комментариях свое мнение.
2. Концентрация важна
Во время первых холодов ваш разум вырабатывает меньше дофамина и бетаэндорфинов. Ухудшается концентрация внимания, вы чувствуете сонливость и усталость. Вы медленнее реагируете на раздражители.
Чтобы слегка стимулировать внимательность, память и мотивацию к действию, стоит есть авокадо, свеклу, зеленолистные овощи, бананы, кунжут, семена тыквы и куркуму. Ешьте продукты, богатые белком. Также используйте пробиотики или замените их натуральными маринованными продуктами. Они даже лучше.
Весной все дело иначе, солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!
3. Разогрейте свое тело
Используйте травы и специи круглый год! Чеснок и лук – чудесное средство для повышения иммунитета с наступлением холодов. Хрен, имбирь, кайенский перец борются с простудой. Куркума и шафран помогают при хандре и плохом самочувствии. Готовьте согревающие супы.
Если хочется чего-нибудь сладкого, вместо яблочного пирога можно испечь яблоки с медом, корицей и изюмом. Также помните о витамине «С» в холодное время года. Его дефицит восполняют употребление в пищу брокколи, цветной капусты, брюссельской капусты, перца и особенно маринованных овощей.
В теплое время года почаще бывайте на свежем воздухе!
4. Сладости? Только не это!
К сожалению, шоколадные батончики улучшают настроение, но лишь на время. Если присмотреться, шоколада уже нет. Не стоит даже думать об этом!
Употребление сладостей способствует перепадам настроения. Это вызывает головную боль и нервозность. Вы должны были есть еду получше, но тут неожиданно появился шоколадный батончик. Эх, все пропало!
Ладно, но чтобы совсем не отказываться от маленьких радостей жизни, стоит использовать альтернативные продукты.
Ниже внимательно ознакомьтесь с волшебным списком и смело забирайте себе!
Что нужно есть вместо сладостей?
- Бананы. Источник энергии. Они спасают ситуацию, когда вы едите слишком мало углеводов. Они хороши при низком уровне сахара в крови. В них много питательных веществ и витаминов: калий, витамин B6 и витамин C. В них определенно меньше калорий, чем во многих батончиках.
- Темный шоколад. Хорошо при недостатке энергии, плохом настроении, недостатке концентрации и памяти. Он укрепляет сердце и даже облегчает кашель. Имеет низкий гликемический индекс, что гарантирует медленное повышение уровня сахара в крови. Тормозит процесс старения и положительно влияет на нервную систему. Выбирайте тот шоколад, у которого содержание какао выше 70%. Тогда в 100 граммах этого лакомства содержится целых 98% марганца, 89% меди, 67% железа и 58% магния. Он также содержит клетчатку, калий, фосфор, цинк и селен. Не переусердствуйте. Двух кубиков горького шоколада (или одна полоска от всей плитки) в день вполне достаточно.
- Орехи. Они являются отличной заменой перекусам. Во многих орехах много селена, который не только поддерживает работу иммунной и нервной систем, но и защищает от образования раковых клеток, успокаивает экзему. Всего несколько орехов в день полностью покрывают суточную потребность в селене.
- Ростки, соленые огурцы, листья зеленых овощей. Они являются отличным источником витамина С. Мята, петрушка и базилик содержат большую дозу фолиевой кислоты и множество питательных веществ. Употребляя их в качестве добавок, вы избежите анемии и апатии.
- Вода. Гидратация и увлажнение крайне необходимы организму. Давайте не будем забывать об этом. Тем более, что осенью и зимой вы, скорее всего, пьете много кофе и чая. Увы, но они, к сожалению, способствуют обезвоживанию организма, не говоря уже о вымывании минералов. Также лучше избегать больших доз алкоголя.
ЛУЧШИЙ СПОСОБ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ — НЕ ЕСТЬ, КОГДА НЕ ХОЧЕТСЯ, И ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ, КОГДА ВСЕ ЕЩЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ!
Подведем итоги
Что нужно съесть, чтобы стать счастливым? На самом деле все просто:
- Давайте позаботимся о своей диете, если хотим сохранять спокойствие;
- Давайте принесем немного солнца и красок;
- Давайте обращать внимание не только на качество еды, но и на ее количество;
- Лучше не переедать и избегать дополнительной нагрузки на пищеварительную систему;
- Вместо любимого чизкейка купите интересную книгу или толковый обучающий курс;
- А давайте вместе выберем интересную компанию для ужина;
- Еда в одиночестве способствует развитию хандры;
- Нет ничего лучше разговора и хорошей еды вместе с теми, кто вам нравится и любим.
СЧАСТЬЕ — ЭТО ХОРОШИЙ СЧЕТ В БАНКЕ, УМЕЛЫЙ ПОВАР, ХОРОШЕЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ И ДОСТОЙНЫЙ ЗАРАБОТОК!
🎁 В предыдущей статье просто УЖАС ужасный, смотртие и не говорите что вам не показал! Но уже в следующей статье на моем блоге предоставлю такую инфу, что хана вашей прокрастинации навечно, смотрите!
Минуточку внимания!
Посмотрите, вот здесь Как зарабатывать не работая! Полезная информация от том как самому найти работу без обмана и как зарабатывать помогая людям. А здесь вас ждет автоматизированный заработок без личных продаж! Посмотрите, не пожалеете ни разу!!!
🚩Крайне рекомендую ознакомиться со статьей Как заработать не выходя из дома? Для создания своего успешного и стабильного заработка посмотрите вот этот обучающий курс, не пожалеете!
🚩🚩 Не забывайте про мой Бусти-канал! Там выложены реально работающие схемы заработка, инструкции, видео + мой личный опыт зарабатывания денег в Интернете + обучающие курсы. Все доступно вам уже сегодня и ждет вас вот здесь!
Не пропустите, ВСЕ ссылочки тут!
Подробнее о моих консультациях на моем блоге ==> вот тут.
Выбрать ХОРОШИЙ и проверенный лично мной обучающий курс можно ==> вот тут
Прочитать отзывы о полезных книгам можно ==> вот тут
Получить ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО схем заработка, ценных видео, полезной информации и даже готовых обучающих курсов можно на моем Бусти-канале ==> вот тут
Канал с подробными видео-инструкциями по похудению (мой опыт со 150 кг на 95 кг) ==> вот тут
Напишите в комментариях, ваше мнение о статье. Вы согласны с материалом статьи? Что съесть, чтобы стать счастливым — ваш вариант каков? ЖДУ с нетерпеньем ваши ответы, рекомендации и замечания.
P.S. Обязательно поделитесь этой статьей с друзьями и близкими. И добавляйтесь в социальных сети ко мне в друзья, чтобы ничего не пропустить. Все ссылки справа и внизу блога, жду Вас!
С уважением, Александр Жук, автор блога Бизнес в Интернете.
Подпишитесь на новости блога чтобы быть ВСЕГДА в курсе:
