5 простых правил здорового питания или советы от бывшего жиробаса

Сегодня вы узнаете секретные 5 простых правил здорового питания и почему они так важны вам именно сегодня. В цифровую эпоху кулинарных программ по телевизору или повсеместному культы еды еа фото в соцсетях можно подумать, что еда — это своего рода гонка за самым экзотическим, красивыми изысканным. Но это же не так!

5 простых правил здорового питания для всех

И так, прежде чем узнать 5 простых правил здорового питания напомню вам, что я бывший ЖИРОБАС который разожрался до 150 кг. Но потом осознав всю печальку такого ужасного состояния смог одуматься и выработать свою методику по похудению. Причем не просто создать и трепаться об этом на каждом углу, но и легко похудеть со 150 кг на 95 кг.

В данный момент пока еще держу вес в районе 90 кг и скоро скоро пойду дальше вниз к 80 кг. Пусть еще организм привыкает к весу в 90 кг — я никуда не спешу! Подробнее … (см. авторское чтение)

Похудеть с моей методикой МОЖЕТ КАЖДЫЙ, кто этого хочет и кому это нужно! На самом деле похудение происходит проще простого и совершенно без вложений в процесс похудения! Все, что у вас есть сейчас — этого вполне хватит для того, чтобы начать худеть!

Смог я похудеть и начать правильно питаться — сможете и вы, если захотите! ЗОЖ рулит!

В суматошной спешке жизни вы, скорее всего, забыли, что ваша еда — это в первую очередь то, что должно вас питать. Бесспорно, вкус еды важен. Но вот именно питательные свойства вашей еды должны определять, будете ли вы есть тот или иной продукт, или же лучше отказаться.

Именно поэтому основой основ разумного и здорового вашего питания должен быть выбор минимально обработанных продуктов, особенно тех, которые составляют основу пищевой пирамиды. Однако крайности не принесут вам пользы в долгосрочной перспективе, поэтому разнообразие блюд станет ключом к успеху.

В конце статьи вас ждет авторское чтение данной статьи + мои истории + мои советы + мои практики и многое многое другое из того, что сейчас твориться вокруг нас!

1. Питание через равные промежутки времени

Вы, наверняка, уже 1 000 000 раз слышали о том, что нужно кушать каждые 4 часа. Это вовсе не голословное высказывание. Почему именно нужно кушать каждые 4 часа? Да просто это оптимальное время, за которое ваш организм успевает почерпнуть энергию из одного приема пищи и переварить ее. А по истечению этого времени вы уже начнете слегка чувствовать легкий голод.

Если вы затем сделаете следующий прием пищи, ваш организм не получит сигнала о том, что вы голодны, и не начнет откладывать жир «на худшие времена». С другой стороны, прием пищи с интервалом около 4 часов означает, что вы вовсе не чувствуете необходимости перекусывать между приемами пищи. В следовательно у вас больше контроля над тем, что вы едите. Все просто!

К слову, моя методика похудения идет вразрез с этими утверждениями. Хотя, насколько я знаю, этот пункт работает у большинства нормальных людей!

2. Ограничьте продукты с высокой степенью переработки

Время от времени можно, конечно. Но упаковка продуктов, которые теоретически должны питать нас и давать нам энергию, но полна химикатов, сахара и соли, — плохое решение.

В моем рационе вообще НЕТ САХАРА, а я его заменил на … (см. авторское прочтение)

Консерванты или искусственные усилители вкуса вовсе не добавляют в ваш рацион ничего полезного. Самыми популярными продуктами из этой группы являются продукты быстрого приготовления. Сюда же относятся также готовые замороженные блюда или те продукты питания, которые просто имеют длинный список ингредиентов, в которых на переднем плане находятся вещества «Е».

Выбрать то, что полезно для здоровья, совсем не сложно. Здоровая, питательная еда – это то, что близко к природе и имеет простой и понятный состав.

3. Выбирайте много овощей

Овощи, хотя обычно дают мало энергии, являются отличным источником витаминов, антиоксидантов, клетчатки и микроэлементов, необходимых для жизни. Лучше всего есть сырые овощи, хотя отварные, приготовленные на пару или запеченные будут не менее ценны в нашем рационе.

Хотя в пирамиде здорового питания фрукты стоят рядом с овощами, ваш рацион должен содержать гораздо меньше фруктов, чем овощей — около ¼ дневной порции еды. Помните, что фрукты содержат много сахара, употреблять его в больших количествах не рекомендуется.

Много что расскажу и объясню по этому вопросу в авторском прочтении статьи, не пропустите!

4. Не бойтесь насыщенных жиров и холестерина

Это правда, что избыток жира вреден для нашего организма. Но это не значит, что употреблять жиры (особенно ненасыщенные) вредно. По данным новейших исследований, холестерин из пищевых продуктов лишь незначительно способствует повышению уровня холестерина в крови.

Причем при сердечно-сосудистых заболеваниях этот эффект клинически незначим. Новые исследования показывают, что животные жиры (то есть насыщенные жирные кислоты) и холестерин в рационе не являются значимыми факторами риска атеросклероза и сердечного приступа.

Причиной атеросклероза и болезней сердца оказывается повреждение эндотелия сосудов и хроническое воспаление. Это может быть результатом множества различных факторов, в том числе:

• курение (сам уже не курю уже более 6 лет прокурив 27 лет кряду);
• высокий уровень сахара в крови (см. авторское чтение);
• слишком много жирных кислот омега-6 (см. авторское чтение + история);
• слишком мало жирных кислот омега-3 (см. авторское чтение).

Кстати говоря, одна из моих экспериментальных методик по похудению была неделя на шашлыке. И это самое лучшее похудение, примерно минус 1 кг каждый день!

5. Ограничьте потребление углеводов

Большое количество углеводов необходимо, когда вы ежедневно много занимаетесь физической активностью. Поэтому, если ваша работа требует от вас постоянной активности или вы часто занимаетесь спортом, убедитесь, что вы включаете в свой рацион достаточно большую часть углеводов.

Однако у подавляющего большинства из вас сидячая работа, поэтому такое количество углеводов вам не нужно!

Углеводы не обязательны для каждого приема пищи, а лишь дополнение к двум блюдам. В этом случае углеводы необходимо заменить другим источником энергии, то есть жиром или белком. Сокращение количества углеводов в пользу полезных жиров приводит к повышению уровня энергии, что приводит к более длительному ощущению сытости и отсутствию желания перекусить.

И не забывайте про простой питьевой режим в течении всего дня! Пейте воду, а не всякую … (см. авторское чтение)

В целом подводя итог этой моей статьи-крика «5 простых правил здорового питания» о повсеместном ожирении нужно сказать то, что много и всегда говорю на своем блоге. А именно, что никто кроме вас не будет думать о вашем здоровье. И никто кроме вас не будет зарабатывать в Интернете легко и просто!

Помните, все в ваших руках и все зависит от вас и только от вас!

🎁 В предыдущей статье. если вдруг пропустили, крайне важная статья Баланс между работой и личной жизнью — посмотрите обязательно. Потому как уже в следующей статье вас ждет  то к чему приведет НЕ СОБЛЮДЕНИЕ простых правил питания — 400-килограммового мужчину спасли в Москве через окно.

Минуточку внимания!

Посмотрите, вот здесь Как зарабатывать не работая! Полезная информация от том как самому найти работу без обмана и как зарабатывать помогая людям. А здесь вас ждет автоматизированный заработок без личных продаж! Посмотрите, не пожалеете ни разу!!!

🚩Крайне рекомендую ознакомиться со статьей Как заработать не выходя из дома? Для создания своего успешного и стабильного заработка посмотрите вот этот обучающий курс, не пожалеете!

🚩🚩 Не забывайте про мой Бусти-канал! Там выложены реально работающие схемы заработка, инструкции, видео + мой личный опыт зарабатывания денег в Интернете + обучающие курсы. Все доступно вам уже сегодня и ждет вас вот здесь!

Не пропустите, ВСЕ ссылочки тут!

Подробнее о моих консультациях на моем блоге ==> вот тут.

Выбрать ХОРОШИЙ и проверенный лично мной обучающий курс можно ==> вот тут

Прочитать отзывы о полезных книгам можно ==> вот тут

Получить ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО схем заработка, ценных видео, полезной информации и даже готовых обучающих курсов можно на моем Бусти-канале ==> вот тут

Канал с подробными видео-инструкциями по похудению (мой опыт со 150 кг на 95 кг) ==> вот тут

Напишите в комментариях, ваше мнение о статье. Вот скажите, только честно, как вам советы 5 правил здорового питания? Что-то можете добавить или оспорить? ЖДУ с нетерпеньем ваши ответы, рекомендации и замечания.

P.S. Обязательно поделитесь этой статьей с друзьями и близкими. И добавляйтесь в социальных сети ко мне в друзья, чтобы ничего не пропустить. Все ссылки справа и внизу блога, жду Вас!

С уважением, Александр Жук, автор блога Бизнес в Интернете.

Подпишитесь на новости блога чтобы быть ВСЕГДА в курсе: