Как сон влияет на здоровье и самочувствие?

Сегодня все прекрасно понимают то, что о психическом здоровье следует заботиться так же, как и о физическом. Но как сон влияет на здоровье и ваше самочувствие, задумывались об этом? Именно сегодня начнем разбор этой крайне важной проблемы для многих и лично поделюсь проблемами и решением какое сам лично нашел простое решение протестировав много различных вариантов.

Как сон влияет на здоровье человека

В сегодняшнем суматошном мире многие люди забывают про сон и то как сон влияет на здоровье человека. Получается что многие люди сегодня преуменьшают важность психической гигиены.

Да, сегодня крайне важная статья не про заработок, а про то, чего не купишь за деньги — про ваше здоровье! Берегите себя и будьте здоровы!

В результате все больше людей жалуются на плохое психическое самочувствие, усталость, высокий уровень стресса, а уровень депрессии и неврозов увеличивается с каждым годом. Одной из причин плохого самочувствия является невнимание к должному качеству сна, а также его нарушения. Влияет ли сон на ваше здоровье и самочувствие, какие факторы влияют на сон?

Существует множество факторов, влияющих на психическое здоровье и благополучие. Все они важны, и им следует уделять равное внимание, чтобы иметь хорошее здоровье. Спокойный, качественный сон — один из них, но важно также сбалансированное питание, а также регулярная физическая активность.

Почему сон важен для здоровья?

О том, что сон – это здоровье, наверное, знает каждый. Но знать это и применять – это две разные вещи. Сон обеспечивает регенерацию не только мышц, но и нервной системы, влияет на эффективность и продуктивность обучения и запоминания, а также, вероятно, играет чрезвычайно важную функцию в эмоциональной памяти и эмоциональной реактивности.

Влияние сна на здоровье гораздо более далеко идущее: дефицит сна заставляет нас мыслить менее логично и вы склонны к более рискованным поступкам и решениям, часто нелогичным. Длительные нарушения сна вызывают изменения настроения, проблемы с концентрацией внимания и памятью, а также значительно снижают творческие способности, время реакции и заработок в Интернете.

Кроме того, дефицит сна вызывает физиологические проблемы. Например, снижение иммунитета, из-за чего легче заболеть. Если и этого недостаточно аргументов, почему сон важен для здоровья, то длительный дефицит сна нарушает выработку половых гормонов – тестостерона и эстрогенов, что негативно влияет на либидо.

Сон и здоровье неразрывно связаны. Длительное лишение сна за один раз (более 48 часов) приводит к серьезным заболеваниям:

• удлинению времени реакции;
• нечеткости зрения;
• болям в мышцах и суставах;
• ознобу;
• и даже галлюцинациям.

В крайних случаях значительный дефицит сна может привести к коллапсу или даже смерти от истощения!

Сон – это психическое здоровье

Достаточный сон чрезвычайно важен для хорошего самочувствия и психического здоровья, творческих способностей, внимательности и памяти. Сколько сна необходимо человеку, во многом зависит от возраста, личных предрасположенностей и вида повседневной деятельности. Предполагается, что человек должен спать 7-9 часов в сутки, но некоторым людям достаточно и 6 часов, а другим для восстановления требуется до 10 часов сна.

С возрастом потребность во сне снижается, но оптимальная продолжительность сна по-прежнему составляет 7–9 часов, и это должен быть качественный сон, разделенный примерно на 4–6 полных циклов фазы быстрого и быстрого сна. Иногда, даже после длительного сна, мы можем чувствовать сонливость, что может означать, например, нарушение фаз сна или пробуждение во время глубокого сна – тогда организм не завершает полный цикл сна и вы чувствуете сонливость.

Нарушения сна и как его лечить?

Существует множество нарушений сна, но наиболее распространенным является бессонница. Это состояние, при котором качество сна плохое или вы не высыпаетесь в течение длительного времени, даже если сознательно не ограничиваем время сна. Бессонница может быть как состоянием, так и симптомом заболевания. Отличается кратковременной бессонницей и хронической бессонницей, продолжающейся более 4 недель.

Хроническая бессонница является серьезным заболеванием, от которого страдают более 10% взрослого населения, и связана со многими негативными последствиями. Хроническую бессонницу необходимо лечить, поскольку она может привести ко многим негативным последствиям для здоровья:

• повышает риск депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний;
• значительно ухудшает качество жизни;
• негативно влияет на общее функционирование.

Люди, борющиеся с проблемой бессонницы, используют различные способы и способы здорового сна, но если проблема не устранена, им следует обратиться к специалисту. Медикаментозная терапия не всегда необходима, так как есть и другие, очень хорошие методы, особенно когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает определить, какие факторы вызывают бессонницу, а затем фокусируется на их уменьшении. К таким факторам относятся:

• ассоциирование постели с бодрствованием;
• тревогой;
• чрезмерным стрессом;
• чрезмерными раздражителями;
• и многие другие.

Методы поведенческой и когнитивной бессонницы высокоэффективны при лечении нарушений сна как при первичной, так и при коморбидной бессоннице, а пациенты отмечают стойкое улучшение субъективной оценки ночного сна и функционирования в течение дня.

Факторы влияющие на сон (моя история)

Итак, существую ли факторы влияющие на сон и сколько их всего? Уверен, что у каждого из нас свой ответ на этот вопрос и у каждого свои проблемы. Но то, что сегодняшняя стремительная и бурная реальность оказывает непосредственное влияние на сон — уверен, вы с этим согласитесь.

Но вы спросите, а что же делать, как быть, как сон влияет на здоровье, самочувствие и заработок? В своем авторском прочтении статьи (ссылка будет ниже) постараюсь дать ответы на эти и сопутствующие моменты для того, чтобы вы не повторяли моих ошибок. Так же дам простой и совершенно бесплатный в применении рецепт того, как идеально спать и не просыпаться по ночам глядя тупо в потолок.

Вы спросите, Александр, как же так, блог же про заработок в Интернете и причем здесь сон? Мой блог как про заработок, так и про похудение, ЗОЖ, саморазвитие. Как показывает мой жизненный опыт все эти моменты тесно взаимосвязаны между собой.

Вы уже наверняка знаете то, что я похудел со 150 кг на 95 кг (сейчас мой вес 90,5 кг — скоро-скоро пойду к 80 кг). Следовательно, понимаю если не все, то многое, что простым людям еще пока не знакомо. Потратил более 3 лет на то, чтобы понять как худеть легко и просто, без спортзалов и покупки всякий ерундистики, которую сегодня впаривают вам на каждом углу!

Во время похудения пробовал изучать различные диеты, методики по похудению и читать «умные» книги. Но быстро понял то, что в большинстве случаев это полная фигня!

На протяжении всего процесса похудения выработал свою идеальную и простую систему похудения. Она настолько проста, что точно подойдет на 99,9% тем кто хочет похудеть!

Делюсь своей простой методикой похудения в специально созданном Бусти-канале. Хватит быть жиробасами — пора жить здоровой жизнью и с нормальным весом!

Как сон влияет на здоровье человека (моя история)

Самое интересное то, что после того как выработал свою 100% и безотказную систему похудения я все таки вернулся к прочтению умных книг. И каково же было мое удивление, когда я понял все то, что авторы написали давно и мне не очень понятно было при чтении. Теперь пришел к пониманию многих вещей из книг сам и постиг многое более простым и логическим путем. Многое рассказываю в своем Бусти-канале по похудению.

Как вы уже знаете по образованию я далеко не медик, а, уже в бывшем, учитель информатики. Но пройденный мною жизненный путь длинной почти в 50 лет и особенно процесс моего похудения многому меня научили. В некоторых моментах даже прозрел и увидел прописную истину!

Влияет ли сон на человека? Влияет и еще как влияет! Поэтому смотрите мое авторское прочтение статьи где многое расскажу о себе, о том как почти угробил себя. Но главным будет то, как смог вернуться в нормальную жизнь с нормальным весом СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО и без докторов!

Акцент авторского прочтения статьи не в похудении, а именно про то как сон влияет на вас и ваш заработок. Как не повторить моих ошибок и как быть более здоровым! Увы до недавнего времени у меня были существенные проблемы со сном. Но я решил их весьма простым способом.

Если вам нужно или просто хотите узнать, то вполне сможете взять мои знания по нормализации сна и применить их для себя! Вероятность вашего успеха и нормального сна стремиться к 100%! Проверенно на себе и многих моих знакомых!

👉👉👉Авторское прочтение статьи + примеры + моя история + рекомендации

👉👉👉Мой простой метод нормализации сна

Сон – ключ к здоровью и благополучию: в нем скрыты ответы на многие вопросы жизни!

🎁 Хотите убрать проблемы со сном? Смотрите скорее предыдущую статью «Термальные источники для отдыха и заработка: как устроить идеальный отпуск в Женьшень» и скорее поезжайте туда! И уже в следующей статье  вы узнаете Как стать богатым и успешным — просто о главном!

Минуточку внимания!

Посмотрите, вот здесь Как зарабатывать не работая! Полезная информация от том как самому найти работу без обмана и как зарабатывать помогая людям. А здесь вас ждет автоматизированный заработок без личных продаж! Посмотрите, не пожалеете ни разу!!!

🚩Крайне рекомендую ознакомиться со статьей Как заработать не выходя из дома? Для создания своего успешного и стабильного заработка посмотрите вот этот обучающий курс, не пожалеете!

🚩🚩 Не забывайте про мой Бусти-канал! Там выложены реально работающие схемы заработка, инструкции, видео + мой личный опыт зарабатывания денег в Интернете + обучающие курсы. Все доступно вам уже сегодня и ждет вас вот здесь!

Не пропустите, ВСЕ ссылочки тут!

Подробнее о моих консультациях на моем блоге ==> вот тут.

Выбрать ХОРОШИЙ и проверенный лично мной обучающий курс можно ==> вот тут

Прочитать отзывы о полезных книгам можно ==> вот тут

Получить ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО схем заработка, ценных видео, полезной информации и даже готовых обучающих курсов можно на моем Бусти-канале ==> вот тут

Канал с подробными видео-инструкциями по похудению (мой опыт со 150 кг на 95 кг) ==> вот тут

Напишите в комментариях, ваше мнение о статье. Поняли все то как сон влияет на здоровье и самочувствие? Посмотрели мое авторское прочтения статьи или снова зажали деньги на себя? Кстати, у вас есть проблемы со сном? ЖДУ с нетерпеньем ваши ответы, рекомендации и замечания.

P.S. Обязательно поделитесь этой статьей с друзьями и близкими. И добавляйтесь в социальных сети ко мне в друзья, чтобы ничего не пропустить. Все ссылки справа и внизу блога, жду Вас!

С уважением, Александр Жук, автор блога Бизнес в Интернете.

Подпишитесь на новости блога чтобы быть ВСЕГДА в курсе: