Ах, похудеть быстро и без хлопот – мечта каждого. Что нужно сделать чтобы быстро похудеть? Смотрите внимательно и смело применяйте все то, о чем пойдет речь ниже. Результат получился у меня — получиться и у вас! Помогу всем желающим!
- Чтобы быстро похудеть нужно всего лишь
- 1. Сократите потребление сахара
- 2. Двигайтесь немного больше каждый день
- 3. Ешьте больше белка
- 4. Контролируйте свои порции
- 5. Пейте больше воды
- 6. Откажитесь от ненужных перекусов
- 7. Высыпайтесь
- Что делать чтобы быстро похудеть?
- Минуточку внимания!
- Не пропустите, ВСЕ ссылочки тут!
- Подпишитесь на новости блога чтобы быть ВСЕГДА в курсе:
Чтобы быстро похудеть нужно всего лишь
Хорошая новость, чтобы быстро похудеть не нужно тратить деньги на модные диеты или сидеть в спортзале 24 часа в сутки. Сделав несколько простых действий, вы уже скоро увидите результаты. Перед вами краткое и практическое руководство по эффективному и беспроблемному снижению веса в домашних условиях без спортзалов, без диет, без дебильного подсчета калорий, без таблеток и прочей современной ерундистики!
Если у вас есть лишний вес, даже пока его еще не совсем монго — применяйте полученные сегодня знания на практике. А если нужна моя помощь — смело обращайтесь, так как похудел сам — помогу похудеть и вам!
Кстати говоря, чтобы понять то о чем пойдет далее речь и выработать СВОЮ СИСТЕМУ ПОХУДЕНИЯ у меня ушло довольно много времени на чтение, тесты и апробирование лично на себе всяких «модных» похудалок и прочей ерунды распространяемой на просторах Интернета!
1. Сократите потребление сахара
Сахар — ваш враг номер один, если вы хотите быстро похудеть. Но это не значит, что нужно жить полностью безвкусной жизнью.
- Ограничьте сладкие напитки, прощайте газированные напитки, промышленные соки и другие жидкие калорийные «бомбы». Перейдите на чистую воду, несладкий чай или воду с лимоном.
- Выбирайте цельные фрукты, а не десерты или обработанные закуски. Яблоко – это красиво и приятно.
Совет: если вы сладкоежка, ну или очень хочется вкусненького, то выберите плитку темного шоколада (минимум 75% какао).
2. Двигайтесь немного больше каждый день
Не нужно записываться на марафон или часами заниматься в спортзале. Каждое маленькое движение имеет значение и приносит результат!
- Поднимитесь по лестнице вместо лифта, ведь это так просто и совершенно бесплатно.
- Совершайте ежедневные прогулки, от 30 минут простой ходьбы достаточно, чтобы сжечь калории.
- Танцуйте дома, потрясающий плейлист и все, веселая и классная тренировка у вас готова.
Совет: поставьте перед собой задачу делать 10 000 шагов в день. Это крайне просто и это действительно работает.
3. Ешьте больше белка
Белок наполняет вас и ускоряет метаболизм. И нет, это не значит, что нужно есть только сухую курицу.
- Добавляйте яйца, рыбу, нежирное мясо или даже бобовые (чечевицу, зеленую гречку, нут).
- Молочные продукты, такие как натуральный йогурт или творог, также являются отличным вариантом.
Совет: начните свой день с богатого белком завтрака, чтобы избежать тяги к еде уже в 11 утра.
4. Контролируйте свои порции
Главное не все исключить, а знать, как это дозировать и не забивать тарелку «под завязку»!
- Используйте тарелку меньшего размера, чтобы ограничить порции и не съедать лишнего.
- Заполняйте тарелку с умом: половина овощей, одна четверть белка, одна четверть сложных углеводов (например, коричневого риса или сладкого картофеля).
Совет: жуйте медленно и не спеша. Вашему мозгу нужно 20-30 минут, чтобы почувствовать насыщение.
5. Пейте больше воды
Вы часто путаете голод с жаждой. Если вы много перекусываете, начните со стакана воды, прежде чем сдаваться и потянуться за очередной порцией «жратвы».
- Пейте от 2 до 3 литров воды в день.
- Избегайте калорийных напитков и отдавайте предпочтение воде, настоянной на лимоне, огурце или мяте, чтобы разнообразить удовольствие.
Совет: стакан простой чистой воды перед каждым приемом пищи естественным образом снижает аппетит.
6. Откажитесь от ненужных перекусов
Перекус может свести на нет все ваши усилия. Но о запрете всего не может быть и речи, просто надо действовать стратегически и обдуманно.
- Замените чипсы миндалем, морковью или горстью (несладких) сухофруктов.
- Если вы очень голодны, съешьте немного простого йогурта или сваренное вкрутую яйцо.
Совет: храните искушения и вкусняшки вне поля зрения.
7. Высыпайтесь
Возможно, вы этого еще не знаете, но плохой сон может привести к набору веса. Почему? Да потому, что недостаток сна нарушает выработку гормонов голода (привет ночная тяга к еде).
- Старайтесь спать 7–8 часов каждую ночь.
- Выключайте «экраны» за час до сна, чтобы лучше спать.
Совет: хороший сон также повышает вашу энергию, чтобы быть активным в течение всего дня.
Что делать чтобы быстро похудеть?
Итак, чтобы быстро похудеть, не усложняя свою жизнь и забивать голову всякой ерундой из Интернета, надо всего лишь начать действовать. Вполне легко можно похудеть с помощью этих простых, я бы даже сказал элементарных, привычек:
- Питайтесь разумно, «включая» голову.
- Больше двигайтесь и меньше ешьте каждый день.
- Пейте больше воды и меньше всякой ерунды.
- Хорошо спите и высыпайтесь.
Помните, главное — последовательность и терпение!
Вы готовы попробовать эти простые советы чтобы быстро похудеть и увидеть свои шикарные результаты?
Тогда добавляйтесь в мой Бусти-канал по похудению, где все рассказываю ЧТО и КАК лично сам делал чтобы похудеть, как из жиробаса превратился в нормального человека. Проверенные методики, истории, советы и много-много полезностей ждут вас!
Не готовы, сомневаетесь? Тогда настоятельно рекомендую ознакомиться с авторским прочтением данной статьи где расскажу свою историю, дам реальные советы + вы 100% узнаете много больше информации чем опубликовано в данной статье!
Помните, надеюсь вы еще не забыли, похудел сам — помогу похудеть и вам благодаря индивидуальному подходу к каждому!
И всегда помните — я практик, а не диванный теоретик! Достиг определенных высот ровно как в похудении, саморазвитии, так и достойном заработке!
🎁 Внимание, в предыдущий статье на блоге весьма интересная статья-исследование «История празднования Нового года: от древних цивилизаций до современности» Но вот в следующей статье такое расскажу про «Открытие велосезона 2025: Как велосипед помогает поддерживать здоровье и зарабатывать!»
«
Минуточку внимания!
Посмотрите, вот здесь Как зарабатывать не работая! Полезная информация от том как самому найти работу без обмана и как зарабатывать помогая людям. А здесь вас ждет автоматизированный заработок без личных продаж! Посмотрите, не пожалеете ни разу!!!
🚩Крайне рекомендую ознакомиться со статьей Как заработать не выходя из дома? Для создания своего успешного и стабильного заработка посмотрите вот этот обучающий курс, не пожалеете!
🚩🚩 Не забывайте про мой Бусти-канал! Там выложены реально работающие схемы заработка, инструкции, видео. Мой личный опыт зарабатывания денег в Интернете + обучающие курсы. Все доступно вам уже сегодня и ждет вас вот здесь!
Не пропустите, ВСЕ ссылочки тут!
Подробнее о моих консультациях на моем блоге ==> вот тут.
Выбрать ХОРОШИЙ и проверенный лично мной обучающий курс можно ==> вот тут.
Прочитать отзывы о полезных книгам можно ==> вот тут.
Получить ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО схем заработка, ценных видео, полезной информации и даже готовых обучающих курсов можно на моем Бусти-канале ==> вот тут.
Канал с подробными видео-инструкциями по похудению (мой опыт со 150 кг на 95 кг) ==> вот тут.
Напишите в комментариях, ваше мнение о статье. Чтобы быстро похудеть поняли все? Что делать чтобы быстро похудеть теперь не проблема для вас? ЖДУ с нетерпеньем ваши ответы, рекомендации и замечания.
P.S. Обязательно поделитесь этой статьей с друзьями и близкими. И добавляйтесь в социальных сети ко мне в друзья, чтобы ничего не пропустить. Все ссылки справа и внизу блога. Жду Вас!
С уважением, Александр Жук, автор блога Бизнес в Интернете.
Подпишитесь на новости блога чтобы быть ВСЕГДА в курсе:
