Как найти в себе силы, как мотивировать себя, когда каждый щелчок мыши и каждый звонок клиента — это кошмар? Как продержаться на работе до пяти часов вечера? Или как сидя дома в уютном кресле заставить себя начать работать? Если уже все достало, а на часах только 09:13? Ответ на все тяготы повседневной жизни — это… самомотивация!
Мотивация — это «то, что заставляет человека предпринять какое-то действие или решение». Самомотивация — это не что иное, как самодвижение. Способность эффективно стимулировать себя, ставить перед собой цели и достигать их чрезвычайно полезна как на работе, так и дома.
Без желания сотрудников даже самая продуманная система премирования в компании не принесет большой пользы. Ровно точно так же если вы работаете дома и ведете свой бизнес в Интернете. Без самомотивации «далеко не уедешь», факт! Если вы не знаете как мотивировать себя, то внимательно прочтите до конца статью и все поймете. И так, поехали!
Типы мотивации
Прежде чем ответим на глобальный вопрос как мотивировать себя давайте рассмотрим типы мотивации. Рабочую мотивацию можно разделить на внутреннюю и внешнюю. Внутренняя мотивация включает в себя:
- стремление к саморазвитию,
- желание проявить себя в определенной области,
- любопытство,
- желание улучшить свое положение,
- желание произвести впечатление на кого-то,
- победить кого-то,
- страх неудачи,
- стресс.
Внутренняя мотивация — это личные побуждения, которые заставляют нас заниматься какой-либо деятельностью. Они могут быть как положительными, так и отрицательными. Это внутренний императив, который толкает нас вперед каждый день. Формирование мышления, которое является внутренней мотивацией, имеет решающее значение во всем процессе мотивации себя к работе (или любой другой деятельности).
Внешняя мотивация, с другой стороны, обусловлена обстоятельствами, не зависящими от нас, тем, как окружающая среда влияет на нас, и тем, что мы сами, работая, можем получить от этой среды. Другими словами, нас побуждают к действию конкретные вещи — перспектива их получения оказывает сильное влияние на создание внутренней мотивации к действию.
Таким образом, элементами внешней мотивации являются:
- получение денег за работу,
- получение других благ,
- завоевание престижа,
- повышение профессиональной квалификации,
- победа над конкурентами,
- получение награды.
Самомотивация или как мотивировать себя?
Для того чтобы найти эффективный способ самостимулирования, другими словами как мотивировать себя, каждый должен определить для себя, что такое для него самомотивация, то есть как себя мотивировать. Как это сделать? Прежде всего, давайте подумаем, что для нас важно в жизни, каковы наши приоритеты и как мы можем достичь успеха?
Существует множество методов как мотивировать себя. Можно ставить небольшие цели и вознаграждать себя за их достижение. Если разделить большую задачу на части, проблема перестанет казаться непосильной, и мы получим больше контроля над ней.
Хорошая практика — планировать свой рабочий день и отмечать выполненные пункты!
Также полезно научиться быть последовательным в выполнении отдельных обязанностей. Не перескакивайте с задачи на задачу и не отвлекайтесь.
Какой бы ни была атмосфера на работе, хорошо бы просто перестать жаловаться, потому что негативный настрой не способствует ни вашей карьере, ни вашей жизни. Более того, если мы уже с утра решаем, что сегодня не наш день и ничего хорошего с нами сегодня не случится, то так оно, скорее всего, и будет. Такое явление называется самоисполняющимся пророчеством, и мы наверняка не раз видели, как оно сбывается в нашей жизни.
Если нам предстоит выполнить трудную задачу на работе или, наоборот, ту, которая кажется скучной рутиной, то лучше перестать думать о том, что мы должны что-то сделать, иначе нас ждут неприятные последствия. Гораздо эффективнее будет искать выгоду.
Например, «Я хочу сделать этот проект сегодня, потому что завтра меня ждет гораздо более интересное задание». «Я получу дополнительные деньги и потрачу часть из них на удовольствия» и так далее.
Замена «надо» на «хочу» может творить чудеса — превратить неприятный день в приятный!
Приемы самомотивации
Однако не стоит думать, что с сегодняшнего дня мы будем работать на 120% от нормы и посвящать себя только карьере. Чтобы быть продуктивным, каждому нужен отдых. Речь идет как о коротких перерывах, чтобы отвлечься от своих обязанностей и вернуться к ним с новыми силами, так и о проведении времени по возвращении домой.
Физическая активность, общение с друзьями и семьей, занятия любимым делом — все это оказывает значительное влияние на то, хотим ли мы работать. Важным фактором так же выступает умение сосредоточиться.
Мы также должны помнить, что самомотивация — это то, что мы можем усилить. Если мы уже знаем, что толкает нас на позитивные поступки, давайте каждый день упражнять нашу сильную силу воли.
Проводили ли мы до сих пор хотя бы час на работе за просмотром мемов? Отвлекались ли мы от работы под любым предлогом? Давайте откажемся от этого. Давайте постараемся не забывать о своих малых и больших целях.
Главное — иметь позитивный настрой!
Даже если мы застряли в пробке на рассвете или столкнулись с неприятным разговором с коллегой, давайте не будем позволять этому событию определять весь наш день. Давайте двигаться дальше, и через мгновение обязательно произойдет что-то позитивное.
Как мотивировать себя?
Оставаться мотивированным на работу — это сложный процесс. Или, говоря иначе, долгосрочный проект, состоящий из множества элементов. Среди прочего, очень важно заботиться о балансе между работой и личной жизнью и, помимо восхождения по профессиональной лестнице, умело распоряжаться зоной отдыха. Мы сами являемся самым важным источником мотивации. Поэтому давайте начнем с себя и отточим некоторые важные навыки самомотивации.
- Первое — настойчивость. Давайте не сдаваться, даже если что-то идет не так. У каждого есть право на ошибку или на худший день.
- Второе — это возможность расслабиться после работы. Давайте почитаем книгу, покатаемся на велосипеде, поплаваем или покатаемся на коньках. Давайте соберемся вместе с друзьями и семьей. Давайте также позаботимся о здоровом и достаточно продолжительном сне.
Почему правильный отдых после работы так важен и как мотивировать себя отдыхом? Постоянное откладывание отдыха на выходные или праздники в конечном итоге приводит к потере мотивации и, в конечном итоге, к выгоранию на работе. Конечно, праздники жизненно необходимы для длительного отдыха, но ясность ума складывается из мелочей, и именно благодаря им мы сохраняем заряд бодрости в течение всего года.
Мотивированная деятельность
Что еще мы можем сделать, чтобы восстановить силы и найти мотивацию и желание работать?
- Давайте питаться здоровой пищей.
- Давайте подышим свежим воздухом.
- Если не прогуляться, то хотя бы открыть окно.
- Выпейте много чистой воды.
- Сделайте несколько приседаний (полуприседаний если у вас избыточный вес).
- Включите бодрящую музыку.
И помните, что когда мы окружаем себя позитивными людьми, наша мотивация тоже повышается. Может быть, ваш коллега по работе перестанет жаловаться и портить всем настроение? Если внимание не помогает, вставьте в уши наушники или беруши.
Когда вы чувствуете, что ваша батарея разряжается, по возможности оставьте все дела на некоторое время и выпейте чашку кофе, чая, воды или любимого травяного или фруктового напитка.
Не хочется? Просто встаньте из-за стола или другого рабочего места, прогуляйтесь по коридору. Ум сосредоточится на другом занятии и позволит с новыми силами взяться за решение проблемы, которую мы оставили несколько минут назад.
Рекомендуемым способом быстрого восстановления сил является также сон. Достаточно от 5 до 20 минут, чтобы уровень энергии подскочил как минимум на два рывка. По данным экспертов NASA, бдительность и способность концентрироваться удваиваются после сна даже у хорошо отдохнувших людей.
ТОП 5 мотивирующих фильмов
ТОП мотивирующих фильмов у каждого будет свой. Приведу примеры тех фильмов которые сам лично смотрел и могу смело делать выводы о том, что они 100% отвечают на вопрос как мотивировать себя и дают практические советы к действию.
- «В поисках Счастья» — этот фильм рассказывает историю Криса Гарднера, который оказался без денег и жилья со своим маленьким сыном на руках. Он решает стать брокером на Wall Street, чтобы обеспечить своей семье достойную жизнь. Фильм показывает, что независимо от того, как сложно, нужно верить в свои силы и идти к цели.
- «Волк с Уолл-стрит» — этот фильм рассказывает историю Джордана Белфорта, биржевого мошенника, который стал миллионером на Уолл-стрит. Он живет быстрой и безудержной жизнью, но вскоре понимает, что его деятельность может привести к разорению многих людей. Фильм показывает, что нужно следовать этическим нормам и бороться за свою честь и достоинство.
- «Побег из Шоушенка» — этот фильм рассказывает историю заключенного Энди Дюфрейна, который благодаря своей настойчивости, умению работать с людьми и неиссякаемому оптимизму сумел выбраться из тюрьмы. Фильм показывает, что независимо от того, насколько сложная может быть ситуация, всегда есть выход.
- «Рокки» — этот фильм рассказывает историю Рокки Бальбоа, боксера из Филадельфии, который получает шанс стать чемпионом мира. Он занимается упорно и не сдаётся, даже когда его жизнь начинает распадаться. Этот фильм показывает, что нужно верить в свои способности и находить в себе силы для борьбы.
- «Малышка на миллион» — этот фильм рассказывает историю Эрин Брокович, одинокой матери троих детей, которая начинает работать в юридической фирме и обнаруживает скандальный случай загрязнения воды в городе Хинкли. Она борется за права людей и выигрывает дело. Фильм показывает, что один человек может изменить мир, если он настойчив и готов бороться за справедливость.
На самом деле мотивирующих фильмов гораздо больше. Постараюсь на блоге начать делать обзоры таких фильмов. Как вы считаете нужно мне это делать на моем блоге или нет и почему?
Напишите в комментариях как вы считаете нужно мне это делать на этом блоге или нет, и почему? Жду ваши варианты мотивирующих фильмов и ваш ответ на вопрос.
Преимущества самомотивации
Мотивация себя как на работе, так и в личной жизни облегчает повседневную жизнь. Это не врожденный навык, поэтому стоит выработать правильные привычки. И это является краеугольным камнем при четком понимании как мотивировать себя!
Препятствием на пути к эффективности может стать компульсивное откладывание обязанностей, выполнение задач в последнюю минуту. Хотя для некоторых нехватка времени является своеобразной мотивацией, обычно это сопровождается стрессом, негативными эмоциями и страхом неудачи.
Поскольку не секрет, что поощрения работают лучше, чем наказания, стоит потренироваться мотивировать себя позитивно и всегда будьте оптимистом!
Верьте в себя и у вас все получиться!
P.S. Не забудьте посмотреть вот эту информацию и обратите внимание на этот реально достойный обучающий курс, не пропустите!
Не пропустите, ВСЕ ссылочки тут!
Подробнее о моих консультациях на моем блоге ==> вот тут.
Выбрать ХОРОШИЙ и проверенный лично мной обучающий курс можно ==> вот тут
Прочитать отзывы о полезных книгам можно ==> вот тут
Получить ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО схем заработка, ценных видео, полезной информации и даже готовых обучающих курсов можно на моем Бусти-канале ==> вот тут
Канал с подробными видео-инструкциями по похудению (мой опыт со 150 кг на 95 кг) ==> вот тут
Напишите в комментариях, как вам статья? Расскажите, что лично вы думаете о том как мотивировать себя? Как вы себя мотивируете? Ждем ваших сообщений.
P.S. Обязательно поделитесь этой статьей с друзьями и близкими. И добавляйтесь в социальных сети ко мне в друзья, чтобы ничего не пропустить. Все ссылки справа и внизу блога, жду Вас!
С уважением, Александр Жук, автор блога Бизнес в Интернете
Подпишитесь на новости блога чтобы быть ВСЕГДА в курсе:
