Как выполнить новогодние обещания и не сдаться: 5 простых шагов от практика

Как не бросить новогодние обещания? Вы уже подумываете отказаться от своих новогодних обещаний? Прежде чем это сделать, попробуйте воспользоваться этими простыми советами. Смог я, да как и многие мои ученики, — сможете и вы! С моей поддержкой и помощью у вас точно все получиться!

Как выполнить новогодние обещания: мой путь от 150 кг и сигарет к свободе и доходу в Интернете!

Каждый январь миллионы людей дают себе обещания:

• похудеть;
• заняться спортом;
• бросить курить;
• начать зарабатывать в Интернете;
• больше отдыхать;
• меньше нервничать.

Проходит две-три недели и … энтузиазм испаряется. Как выполнить новогодние обещания? Вторая пятница января даже получила неофициальное название — «День сдающихся». Именно к этому моменту большинство уже «забросили» свои новогодние обещания.

Но это не приговор. Вопрос не в том, есть ли у вас сила воли, а в том, как вы ставите цели и что делаете, когда становится трудно, как доводить цели до конца. Если вы хотите действительно понять, как выполнить новогодние обещания и довести начатое до конца, вам нужен правильный подход, правильный наставник, а не очередная «волшебная методика».

В этой статье я покажу 5 простых, но рабочих шагов, которые помогли мне лично самому:

• похудеть со 150 кг до 84,4 кг (и это не предел);
• бросить курить навсегда после 27 лет непрерывного стажа и не возвращаться к сигарете уже 9-й год;
• перейти от работы обычным учителем информатики к заработку в интернете и помощи другим.

Я не теоретик и не «гуру мотивации» — я практик! Всё, о чём вы прочитаете ниже, я пропустил через себя и через своих учеников, которым помогал запускать заработок онлайн, худеть и менять образ жизни.

Если вы уже разочаровались в новогодних обещаниях, но внутри всё ещё чувствуете, что можете больше — эта статья для вас. Давайте разберёмся, как не сдаться и довести дело до конца, как превратить желания в реальные, достижимые цели и спокойно дойти до результата.

Если вы на грани того, чтобы сдаться, или вдруг уже сдались, не переживайте. Но, как правило, рассматривать свои желания нужно как «цели», а не просто «новогодние обещания». Это потому, что люди, как правило, неплохо справляются с целями, если у вас правильный подход и вы ставите перед собой правильные цели.

Очень важно подходить к своим новогодним обещаниям так же, как и к постановке целей!

1. Найдите более глубокую причину вашей цели

Как и главному герою фильма, вам нужно найти своё «желание», чтобы ваше решение было эффективным. Можно назвать это простыми словами — «переосмысление причин». Почему вы хотите похудеть? Или почему вы хотите начать питаться здоровее? А почему хотите зарабатывать в Интернете?

Цель не в том, чтобы похудеть. Похудение — это лишь средство достижения цели!

Чтобы, например, определить свою цель, сбросить определенное количество ненавистных килограммов, подумайте о причинах, по которым вы этого хотите. Думаете, вы почувствуете себя лучше? Думаете, это придаст вам больше энергии? Будете ли вы чаще улыбаться, когда у вас появится больше энергии?

Каковы ваши причины для отказа, например, от алкоголя? Напишите в комментариях.

Если вам трудно понять глубинную причину вашей цели, стоит хорошо подумать. Когда вы видите только поверхностные слои желаемого жизнь становится очень, очень запутанной. Всегда нужно найти истину!

Например, когда лично я худел со 150 кг на 95 кг у меня была конкретная цель к которой шел день за днем. Об этой цели четко и открыто говорю в одном из видео уроков по простому похудению на своем Бусти-канале, присоединяйтесь!

Чтобы новогоднее обещание превратилось в реальную цель, важно понять не только что вы хотите, но и зачем вам это нужно.

• Почему вы хотите похудеть?
• Почему хотите начать питаться здоровее?
• Почему вам важно начать зарабатывать в Интернете?
• Зачем вам бросать курить или уменьшать алкоголь?

Цель — не “похудеть на 10 кг” и не “заработать миллион”.

Это всего лишь средства. Настоящая цель — то, что стоит за этим:

• чувствовать себя легче и увереннее;
• иметь больше энергии;
• прожить дольше и активнее;
• быть примером для детей;
• не зависеть от одной зарплаты и спокойно смотреть в будущее.

Один из самых простых и рабочих приёмов — задать себе вопрос «зачем?» 5 раз подряд.

Например:

Цель: хочу похудеть на 15 кг.

Зачем? — Чтобы лучше выглядеть.
Зачем? — Чтобы чувствовать себя увереннее.
Зачем? — Чтобы не стесняться себя в обществе и на пляже.
Зачем? — Чтобы перестать избегать общения и быть активнее.
Зачем? — Потому что хочу жить полной жизнью, а не прятаться.

Вот это и есть ваша настоящая цель.

Когда вы видите не поверхностное желание, а глубокую причину, появляется энергия и смысл. А если в процессе вы понимаете, что цель выбрана «на автомате» и на самом деле даже не ваша — это тоже нормально. Просто скорректируйте её и начните ставить перед собой то, что действительно вам важно.

2. Сорвались? Это нормально. Включаем правило 80/20, а не «всё или ничего»

Одна из главных причин, почему люди не выполняют новогодние обещания — мышление «или идеально, или никак». Один пропуск тренировки, один пончик, один день без работы над заработком в Интернете — и в голове сразу: «Ну всё, я опять всё запорол, смысла продолжать нет». Знакомо?

Если вы хотите действительно выполнить свои новогодние обещания, от подхода «всё или ничего» нужно отказаться. Вместо него включаем принцип 80/20.

Что такое 80/20 в простом понимании

• 80% времени вы двигаетесь по плану: питаетесь более-менее правильно, делаете шаги к заработку, держите режим.
• 20% времени — жизнь: праздники, гости, усталость, стрессы, иногда лень. Это не провал, а часть реальности, которую вы заранее учитываете.

Ваша задача — не быть идеальным, а большую часть времени идти в нужном направлении.

Что делать, если вы «накосячили»

Пошаговый алгоритм, который реально работает:

1. Остановитесь и честно признайте факт, без самобичевания. Не «я слабый и безвольный», а «Сегодня я сорвался: съел лишнего / ничего не сделал для заработка / выкурил сигарету».
2. Назовите причину. Усталость? Стресс? Плохое планирование? Компания? Это важнее, чем сам «косяк» — так вы поймёте, что нужно подправить.
3. Решите, с какого момента вы возвращаетесь в режим. Не «с понедельника», а:
   • со следующего приёма пищи;
   • с ближайшего часа, когда можете уделить 30 минут делу;
   • с завтрашнего утра — но с конкретным планом.
4. Сделайте одно маленькое действие как «перезапуск».
   Примеры:
   • выпить стакан воды и съесть порцию овощей после «зажора»;
   • открыть ноутбук и 20–30 минут поработать над уроком или задачей по заработку в интернете;
   • пройтись быстрым (прогулочным) шагом 10–15 минут.
5. Продолжайте, как будто ничего страшного не произошло. Потому что так и есть. Один эпизод не ломает картину, если вы не превращаете его в неделю или месяц.

Нереалистичные цели = прямой путь к сливу!

Когда вы ставите цель в стиле:

• «заработать 1 000 000 рублей за месяц, ничего не делая»;
• «похудеть на 10 кг за неделю на чудо-средстве»,

вы почти гарантированно приходите к сценарию: 1–2 недели энтузиазма → переработка → срыв → «я неудачник» → всё бросили.

Гораздо честнее и эффективнее:

• «скинуть 2–4 кг в месяц здоровыми простыми методами»;
• «выделять хотя бы 30–60 минут в день на обучение и практику заработка в Интернете».

Так вы встроите цель в жизнь, а не будете «жечь» себя и постоянно начинать заново.

Если вы уже обжигались на пустых курсах обещанных «писаками писем» и «волшебных методиках«, не удивляйтесь, что мотивация падает. На своём блоге я собрал проверенные лично мной обучающие курсы по заработку в интернете. Смело можете заглянуть и подобрать вариант под себя, чтобы не тратить время и деньги впустую.

Напоминаю, что самое простое и доступное обучение по простому заработку в Интернете, по версии моего блога, всегда можно забрать вот тут!

3. Используйте слово «приближаться» вместо «избегать»

Исследование, опубликованное в 2019 году в одном из журналов, показало, что способ постановки цели играет роль в её достижении. По крайней мере, когда речь идёт о целях в области здоровья. В частности, цели, которые побуждают вас «приближаться» к определённому поведению, а не «избегать» его, были связаны с более позитивными эмоциями и большим чувством психологического благополучия.

Напомню, если вы уже забыли, что у меня была цель 95 кг в тот момент когда мой вес был 150 кг. И я не только справился, но и пошел далее. На момент написания статьи мой вес составляет 84,4 кг. Но это временно и то ли еще будет! Информацию о своем весе и многом другом периодически публикую у себя в ВК. Добавляйтесь в друзья обязательно!

Примером цели, направленной на здоровое питание, может служить: «В этом году я буду есть больше овощей и питательных продуктов». Вариантом той же цели, направленным на избегание вредной пищи, может быть: «В этом году я откажусь от конфет».

Вот именно поэтому диеты, основанные на ограничениях, менее эффективны, чем диеты, предполагающие добавление в рацион полезных продуктов, а не ограничение «вредных».

Лично в моей персональной методике похудения вообще всё просто: «Ешь, двигайся, худей и кайфуй от своих результатов!»

Попробуйте переформулировать свои цели так, чтобы они были о движении “к”, а не только об «избегании» чего-то. Это небольшое изменение, которое реально меняет ощущение от пути.

Переформулировав свою цель, вы можете просто склонить баланс сил в свою пользу!

4. Делайте небольшие, но регулярные шаги к своей цели

То, как это все будет выглядеть, будет напрямую зависеть от вашего решения. Связано ли это с нелюбимой работой или дополнительным заработком, с фитнесом и здоровьем или с чем-то еще?

Например, если у вас большой проект, над которым вы работаете, постарайтесь каждое утро вставать немного раньше, прежде чем начать свой обычный рабочий день, чтобы уделить время своему творческому увлечению. Или, если вы не можете позволить себе пропустить здоровый сон, найдите еще один небольшой промежуток времени в течение дня, который вы можете посвятить работе над проектом.

В контексте фитнеса или здорового питания понятие «небольшая задача» будет более индивидуальным понятием. Здесь все будет зависеть от вашего конкретного плана оздоровления. Но, например, если ваша цель улучшить свою физическую форму, то стоит задуматься: включить в распорядок дня небольшие «перекусы для тренировок» или, все же, найти разумный способ регулярно оставаться активным. Что само по себе уже является достижением!

Например, во время выработки и тестирования на себе своей методики похудения нашел для себя такой способ «побороть жор» и пользуюсь им по сей день. Супер просто и эффективно!

Почему важно фиксировать результаты

Мозг быстро забывает, что вы уже сделали, и начинает шептать: «Ты топчешься на месте, у тебя ничего не получается».

Чтобы этого не было, ведите простой дневник (в блокноте, заметках телефона или таблице). Записывайте, что сделали сегодня для своих целей. Например:

Сегодня я:

• съел ___ порций овощей;
• прошёл пешком ___ минут;
• позанимался заработком онлайн ___ минут;
• прочитал ___ страниц полезной книги.

На это уходит 1–2 минуты в день, но через неделю–две у вас будет реальное доказательство, что вы двигаетесь. Это очень сильно поддерживает и помогает не бросить начатое.

Именно такой подход позволит вам укрепить уверенность в себе и обрести способность двигаться дальше!

5. Ищите сообщества единомышленников

Окружение играет огромную роль. Люди со схожими целями и интересами могут:

• мотивировать,
• подталкивать,
• поддерживать в сложные моменты,
• делиться опытом и рабочими решениями (сюда прямо НУЖНО присоединиться всем ко хочет начать свой заработок!)

Хорошая новость: мы живём в эпоху онлайн-сообществ и групп. Есть:

• группы для тех, кто хочет бросить курить или снизить алкоголь;
• сообщества по похудению и здоровому образу жизни;
• чаты по заработку в интернете;
• клубы по интересам: писательство, гончарное дело, наблюдение за птицами и многое другое.

Все они могут быть связаны с вашей основной целью и помочь вам её достигать.

Чтобы найти свою группу, достаточно начать с простого:

• поискать по запросам «онлайн-группа для __» или «сообщество по __» (подставьте свою тему);
• посмотреть тематические сообщества во ВКонтакте и других соцсетях;
• пообщаться в комментариях под полезными статьями и видео — иногда хорошие знакомства начинаются именно там.

Вы не одиноки. У меня тоже есть своё сообщество во ВКонтакте, где я делюсь:

• опытом по похудению и отказу от курения,
• рабочими идеями и проверенными курсами по заработку в Интернете,
• личными результатами и наблюдениями.

Присоединяйтесь — это простой способ получить поддержку и не вариться в своих целях в одиночестве!

Вместо заключения: ВЕРЬТЕ в себя и действуйте маленькими шагами

Давайте подведём итог:

1. Найдите глубокую причину своей цели. Задайте себе «зачем?» несколько раз, пока не дойдёте до настоящей мотивации.
2. Откажитесь от подхода «всё или ничего». Используйте правило 80/20 и не считайте один срыв катастрофой.
3. Формулируйте цели как движение к чему-то, а не только отказ от чего-то. Цели-приближения легче выполнять.
4. Делайте маленькие ежедневные шаги и фиксируйте прогресс. Пусть план будет реалистичным даже для «плохих дней».
5. Окружите себя единомышленниками. Поддержка и пример других сильно повышают шансы дойти до желаемого результата.

Если вы очень хотите похудеть, бросить курить или начать зарабатывать в Интернете, но у вас никак не получается — это не значит, что «вы не такие». Скорее всего, вам просто не хватало:

• правильного подхода к целям;
• понятного плана;
• поддержки и примеров от человека, который уже прошёл этот путь.

И что бы вы ни делали, никогда не переставайте анализировать первопричину своего решения и «сопоставлять факты». Цели будут достигнуты, верьте в это и делайте маленькие шаги для достижения своих целей каждый день. Вы очень хотите, но у вас все никак не получается — смело обращайтесь ко мне за помощью.

Смог я — смогу помочь и вам! Верите вы в это сейчас или нет, но изменения вам по силам. Начните с одного небольшого шага уже прямо сегодня!

Верьте в себя и у вас все точно получится! Похудеть, бросить курить или начать зарабатывать в Интернете — реально просто!

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья или целей в области здравоохранения.

 

🎁 Внимание, в прошлой статье обязательно посмотрите «Хватит верить сказкам в этом году: как в новом выбрать эксперта по похудению и заработку в Интернете» Но уже в следующей статье смотрите «Отслеживание привычек: как наконец-то выполнить новогодние обещания и изменить жизнь»

Минуточку внимания!

Посмотрите, вот здесь Как зарабатывать не работая! Полезная информация от том как самому найти работу без обмана и как зарабатывать помогая людям. А здесь вас ждет автоматизированный заработок без личных продаж! Посмотрите, не пожалеете ни разу!!!

🚩Крайне рекомендую ознакомиться со статьей Как заработать не выходя из дома? Для создания своего успешного и стабильного заработка посмотрите вот этот обучающий курс, не пожалеете!

🚩🚩 Не забывайте про мой Бусти-канал! Там выложены реально работающие схемы заработка, инструкции, видео. Мой личный опыт зарабатывания денег в Интернете + обучающие курсы. Все доступно вам уже сегодня и ждет вас вот здесь!

Не пропустите, ВСЕ ссылочки тут!

Подробнее о моих консультациях на моем блоге ==> вот тут.

Выбрать ХОРОШИЙ и проверенный лично мной обучающий курс можно ==> вот тут.

Прочитать отзывы о полезных книгам можно ==> вот тут.

Получить ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО схем заработка, ценных видео, полезной информации и даже готовых обучающих курсов можно на моем Бусти-канале ==> вот тут.

Канал с подробными видео-инструкциями по похудению (мой опыт со 150 кг на 95 кг) ==> вот тут.

Напишите в комментариях, ваше мнение о статье. Теперь вы знаете как выполнить новогодние обещания ? Поняли как не бросить новогодние обещания? Не знали как выполнить новогодние цели? ЖДУ с нетерпеньем ваши ответы, рекомендации и замечания.

P.S. Обязательно поделитесь этой статьей с друзьями и близкими. И добавляйтесь в социальных сети ко мне в друзья, чтобы ничего не пропустить. Все ссылки справа и внизу блога. Жду Вас!

С уважением, Александр Жук, автор блога Бизнес в Интернете.

Подпишитесь на новости блога чтобы быть ВСЕГДА в курсе: