Телефонная зависимость. Как ее распознать и как с ней бороться

Телефонная зависимость — все более распространенное явление. Все больше молодых людей, а также взрослых, борются с фонохолизмом — зависимостью от постоянного использования смартфона. Каковы симптомы телефонной зависимости или зависимости от социальных сетей? Каковы могут быть последствия? Как вы можете помочь себе? Узнайте ответы в сегодняшней статье.

Есть ли у вас телефонная зависимость?

Как вы думаете, есть ли у вас зависимость от телефона? Как часто вы тянетесь к нему в течение дня? Вы можете легко проверить это в настройках своего смартфона, нажав на статистику, связанную со временем, проведенным перед экраном. Некоторое время назад в сети распространилась довольно популярная иллюстрация, изображающая человеческую руку, которая, казалось, была прикована к мобильному телефону. Это изображение очень метко и показательно иллюстрировало функционирование многих людей в современном обществе.

Уверенно утверждаю — лично у меня НЕТ телефонной зависимости, у вас?

Зависимость от телефона можно увидеть повсюду. Просто выйдите на улицу и обратите внимание на то, как ведут себя люди. На автобусных остановках они смотрят в свои телефоны, в трамваях листают новости и просматривают социальные сети. Даже некоторые водители часто смотрят на свои экраны во время движения или на красный свет и, кажется, пристрастились к своим телефонам.

Многие люди испытывают так называемый FOMO (Fear Of Missing Out), то есть страх пропустить важную информацию и привлекательные сообщения, опубликованные друзьями. По этой причине они рефлекторно постоянно обновляют свои страницы в социальных сетях. Это очень быстро приводит к полной зависимости от телефона и может привести к неприятным последствиям.

ВНИМАНИЕ, и при этом большинство подписчиков вовремя не открывают мои письма, не видят записи в ВК , а главное поотключали уведомление в телеграмме, а зря!

Дети, зависимые от смартфонов?

От фонохолизма страдают не только подростки, но и взрослые, которые могут проводить до 3-4 часов в день, уставившись в экран смартфона в поисках развлечений, информации или контакта с другими людьми. Парадоксально, но социальные сети, призванные соединять людей друг с другом и облегчать общение с друзьями и близкими, привели к тому, что они постоянно сравнивают себя друг с другом.

Когда друзья выкладывают фото из далекого путешествия, которое они не могут себе позволить, они чувствуют себя неполноценными. Подростки, увидев фотографии с вечеринки друзей, на которую их не пригласили, чувствуют себя отчужденными и одинокими.

Все более младшие дети также могут быть замечены с мобильными телефонами как со способом «позаботиться о себе», смотря мультфильмы и играя в игры, лишь бы не беспокоить родителей. Как следствие, зависимые от смартфонов дети начинают терять связь с реальностью!

Телефонная зависимость: каковы симптомы?

Как выглядит телефонная зависимость? Симптомы обычно незаметны. Наиболее распространенным симптомом телефонной зависимости является:

• пренебрежение своими обязанностями,
• навязчивые мысли, которые крутятся вокруг того, что нового появилось в Интернете,
• ощущение, что время проходит очень быстро,
• чувство рассеянности, постоянной усталости и раздражительности,
• брать телефон с собой повсюду (например, в постель, в туалет, в бассейн, на тренировку),
• отказ от других занятий только для того, чтобы воспользоваться смартфоном,
• страх остаться одному,
• человек, зависимый от телефона, также проявляет агрессию, когда пользоваться им невозможно или запрещено.

Телефонная зависимость у детей имеет симптомы, перечисленные выше. Зависимость ребенка от телефона обычно также приводит к ухудшению успеваемости, агрессивному поведению по отношению к сверстникам или воспитателям и отсутствию концентрации внимания. Ребенок с телефонной зависимостью практически никогда не расстается со своим мобильным телефоном и часто отказывается от своих увлечений в пользу времяпрепровождения перед экраном.

Неприятные последствия телефонной зависимости

Почему телефонную зависимость ни в коем случае нельзя недооценивать? Потому что последствия телефонной зависимости могут быть действительно неприятными и очень опасными. Появляется все больше примеров людей, у которых зависимость от смартфона разрушила карьеру, отношения или привела к опасной аварии на дороге.

Как излечиться от телефонной зависимости?

Как преодолеть телефонную зависимость? В крайних случаях, когда фонохолизм уже привел к очень тяжелым последствиям, показана терапия зависимости. Однако если ваша зависимость от смартфона находится в более мягкой форме — для начала стоит отключить все уведомления на телефоне и установить приложение, которое через некоторое время заблокирует доступ к приложениям, которыми вы пользуетесь чаще всего и которые занимают больше всего часов в вашем дне.

Например, свой вариант работы, заработка и включенного телефона рассказывал вот в этой статье.

Как лечить телефонную зависимость у детей?

Не имеет большого значения, кто проявляет поведение, явно указывающее на зависимость от смартфона, — ребенок или взрослый. Лечение в каждом случае будет выглядеть одинаково. Выход из телефонной зависимости есть всегда, но если она уже находится на продвинутой стадии, потребуется психотерапия — и выяснение причин, по которым вы чувствуете такую сильную потребность постоянно находиться в сети.

Телефонная зависимость — как справиться?

Как избавиться от телефонной зависимости? Ключевой момент — это когда вы замечаете, что вы сами или ваш близкий человек стали зависимы от телефона.

Как справиться с желанием постоянно тянуться к телефону? В тот момент, когда вы почувствуете непреодолимое желание разблокировать экран, займитесь чем-нибудь другим: прогуляйтесь, сделайте себе чашку чая, погладьте семейного питомца или, если есть возможность, достаньте любимую книгу.

Также постарайтесь заметить момент, когда вам чаще всего хочется достать телефон. Что вы делаете в этот момент? Что вы чувствуете? Может быть, вы делаете это от скуки или только когда раздражены? А может быть, только когда вы ждете в очереди или на автобусной остановке просматривая итоги конкурсов на блоге? Или неожиданно увидели очень важное видео? Или залипаете в телефоне когда пользуетесь ChatGPT без регистрации?

Телефонной зависимости НЕТ, а заработкам в Интернете ДА! Все в ваших руках и голове!

Не пропустите, ВСЕ ссылочки тут!

Подробнее о моих консультациях на моем блоге ==> вот тут.

Выбрать ХОРОШИЙ и проверенный лично мной обучающий курс можно ==> вот тут

Прочитать отзывы о полезных книгам можно ==> вот тут

Получить ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО схем заработка, ценных видео, полезной информации и даже готовых обучающих курсов можно на моем Бусти-канале ==> вот тут

Канал с подробными видео-инструкциями по похудению (мой опыт со 150 кг на 95 кг) ==> вот тут

Напишите в комментариях, как вам статья? Расскажите, у вас есть телефонная зависимость? Какие шаги вы лично видите при борьбе с телефонной зависимостью? Ждем ваших сообщений.

P.S. Обязательно поделитесь этой статьей с друзьями и близкими. И добавляйтесь в социальных сети ко мне в друзья, чтобы ничего не пропустить. Все ссылки справа и внизу блога, жду Вас!

С уважением, Александр Жук, автор блога Бизнес в Интернете.

Подпишитесь на новости блога чтобы быть ВСЕГДА в курсе: